El estilo crol es una disciplina técnica de natación que requiere dominar cada fase de la brazada para alcanzar un rendimiento óptimo en el agua. En este artículo, exploraremos las fases esenciales de la brazada en estilo crol, proporcionando insights valiosos para aquellos que buscan mejorar su técnica.
1. Entrada del brazo y extensión:
La primera fase comienza con la entrada del brazo en el agua. Es importante asegurarse de que el brazo se extienda completamente hacia adelante, creando una “puerta” que minimiza la resistencia. En esta posición, aprovechamos al máximo la longitud del cuerpo, preparándonos para el impulso inicial.
Puedes mejorar tu técnica de crol maximizando la longitud de tu brazada desde la entrada, reduciendo la resistencia y optimizando tu desplazamiento en el agua.
2. Agarre, tracción o empuje:
Una vez que el brazo está completamente extendido, el siguiente paso es el agarre y la tracción. Al sumergir la mano y el antebrazo de manera efectiva, creamos un agarre sólido en el agua. Un buen truco es imaginar durante la fase de agarre que estamos, efectivamente, agarrando un gran barril con nuestra mano y antebrazo. La tracción adecuada impulsa el cuerpo hacia adelante, convirtiendo cada movimiento en un impulso eficiente.
Aprender a optimizar tu agarre y tracción en estilo crol aumentará tu velocidad y eficacia en cada brazada.
3. El recobro:
El recobro del brazo es una fase igualmente crucial, donde el nadador saca el brazo del agua de manera eficiente para prepararse para la siguiente brazada. Durante este proceso, se busca un deslizamiento suave y coordinado, minimizando la resistencia y maximizando la eficiencia del movimiento. Trataremos de que el codo vaya siempre alto, evitando que la mano vaya por delante de éste. Un buen truco es mantener nuestro antebrazo y mano colgando relajandamente a medida que vamos empujando la extremidad por encima de la superficie. Trata de no empujar tu mano hacia adelante en esta fase, sino el brazo en su conjunto.
Perfeccionar tu técnica de recobro en crol ayudará a lograr una brazada fluida y elegante, optimizando tu rendimiento.
Estas son las tres fases principales del estilo crol ¿Las conocías?
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